Vitamín D: proč je důležitý při těhotenské cukrovce

Team DiaMáma | 27.1.2026

Vitamín D v zimě – proč je důležitý při těhotenské cukrovce a jak ho doplňovat v měsících, kdy ho nezískáme dostatek ze slunečních paprsků?

Těhotenství je období, kdy organismus ženy kompletně zajišťuje růst a vývin nové bytosti a to pouze z vlastních zdrojů, ze sebe sama. Proto je během těhotenství důležité zajistit kvalitní, pestrou stravu a dostatečný příjem vitamínů a minerálů, jako je kyselina listová, železo, vitamíny A, D, E a C, aby se podpořil zdravý vývoj plodu a zdraví matky. 

Pestrá a vyvážená strava je klíčová pro zajištění dostatečného příjmu živin. Zahrňte do jídelníčku čerstvou zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky, bílkoviny a zdravé tuky.  Pokud má těhotná žena omezení ve stravě nebo se obává nedostatku živin, může být užitečné užívat speciální vitamínové doplňky určené pro těhotné ženy. Vždy je však dobré konzultovat užívání doplňků s lékařem. 

Klíčové vitamíny a minerály

Přijímat dostatek vitamínů a minerálů je vždy klíčové pro udržení zdravého těla – v těhotenství však o to více. Kromě vitamínu D tu máme řadu dalších vitamínů, na které byste neměli zapomínat a měli byste je přijímat v dostatečném množství.

• Kyselina listová (vitamin B9): Je zásadní pro správný neurologický vývoj plodu, zejména v prvním trimestru. Doporučená denní dávka se pohybuje mezi 400 a 600 mikrogramy. 
• Železo: Pomáhá při tvorbě červených krvinek a zajišťuje dostatečný přísun kyslíku pro matku i dítě. Nedostatek železa může vést k anémii (chudokrevnosti) a komplikacím během těhotenství. 
• Vitamíny A, E a C: Tyto vitamíny hrají roli v růstu a vývoji tkání, imunitní odpovědi a celkovém zdraví matky a dítěte. Je však důležité se vyhnout nadměrnému příjmu vitamínu A, který může být teratogenní (negativní vliv na vývoj plodu). 
• Omega-3 mastné kyseliny (DHA/EPA): Jsou důležité pro vývoj mozku a zraku dítěte. Doporučuje se zahrnout je do stravy, zejména pokud matka konzumuje málo ryb. 
• Vitamín D: Podporuje zdravý vývoj kostí a imunitní systém. Je důležité zajistit dostatečný příjem, zejména pokud se těhotná žena nevystavuje slunečnímu záření. 

Vitamínu D nesmí být málo, ani moc.

Dostatek vitamínu D je klíčový pro zdraví kostí, imunitního systému a celého organismu. Nedostatek vitamínu D může vést k různým zdravotním problémům, má za následek zhoršenou mineralizaci kostí a poškození kostí včetně osteoporózy a zvýšené náchylnosti ke zlomeninám. Obecně vitamin D aktivuje vrozený a tlumí adaptivní imunitní systém, má antibakteriální, antivirové a protizánětlivé účinky. Také může ovlivnit hladinu hořčíku v krvi – ten ovlivňuje svalové napětí a jeho nedostatek může vést ke svalovým křečím. Ideální denní přísun vitamínu D je okolo 1 000 IU a to je důležité pro udržení optimální hladiny vápníku a fosforu v krvi, což je nezbytné pro vývoj a růst kostí v dětství i pro jejich obnovu v dospělosti a stáří.

Zdroje vitamínu D

Za normálních okolností se vitamín D tvoří v kůži působením slunečního záření z provitamínu 7-dehydrocholesterolu, derivátu cholesterolu. Fotony ultrafialového záření štěpí B jádro 7‑dehydrocholesterolu za vzniku cholekalciferolu, tedy vitamínu D3. Množství vytvořeného vitamínu D snižují ochranné krémy, suchá kůže starších lidí, velké množství melaninu v kůži, zahalování těla a znečištění ovzduší.

V potravinách se cholekalciferol nachází v rybím tuku, játrech, vaječném žloutku a mléce.      V mléce, mléčných výrobcích a vejcích se nachází jen malé množství vitamínu D, protože skot a slepice jsou většinou chovány v uzavřených prostorách, nemají přístup ke slunečnímu záření a sami trpí nedostatkem vitamínu D.

Vitamín D v zimě

Během zimního období se obecně pohybujeme venku méně než v teplých dnech a zahalení oblečením, proto je třeba jej doplňovat. Vitamín D je rozpustný v tucích. Aby se dobře vstřebal z trávicího traktu, je třeba ho užívat s tučným jídlem.

Vitamín D při těhotenské cukrovce

Vitamin D ovlivňuje metabolismus glukózy působením přímo na beta buňky slinivky břišní ve smyslu zvyšování sekrece inzulínu a snižuje rezistenci na inzulín. Inzulín je hormon hrající klíčovou roli v metabolismu glukózy v organismu. Inzulínová rezistence je „neochota“ buněk v těle přijímat glukózu, kterou inzulín odvádí z krevního řečiště právě za účelem distribuce do buněk jako zdroj energie. 

Zvýšená potřeba vitaminu D je také všude tam, kde je rychlý růst kostí. Růst je nejintenzivnější v nitroděložním životě. Během 9 měsíců plod vyroste na délku kolem 50 cm a jeho hmotnost se zvýší přibližně o 3 500 g. Proto je ideální doplnit vitamín D ještě před otěhotněním.

Různé klinické studie poukazují i na pravděpodobný vliv vitamínu D na snížení rizika preeklampsie, vzniku těhotenské cukrovky, nízké porodní hmotnosti dítěte či těžkého poporodního krvácení. Dostatečná hladina vitamínu D i ostatních vitamínů, minerálů a stopových prvku je důležitá pro lidské tělo a jeho metabolismus. V těhotenství, kdy mateřský organismus pracuje za dva, to platí obzvláště. Proto je třeba přemýšlet o složení jídelníčku i denním režimu.

Jedním ze způsobů, jak si doplňovat vitamín D, je zařadit do jídelníčku recepty, které jsou na něj bohatší. A jaké to jsou? Připravili jsme pro vás inspiraci v podobě několika našich nejoblíbenějších, které jsou vhodné při těhotenské cukrovce…

• Rybí filé zapečené s lečem a vejci
• Nízkosacharidový rybí nákyp
• Rybí kroketky
• Kuřecí játra ve smetanové omáčce se zeleným pepřem
• Vepřová játra na zelenině s cuketovými a mrkvovými nudlemi

Abychom vám pomohli se ve stravování rychleji zorientovat, připravili jsme pro Vás komplexní program DiaMáma, kde Vám ukážeme, jak zvládnout těhotenskou cukrovku v klidu a bez zbytečného strachu či stresu. Vysvětlíme Vám nejen pravidla a nejčastější mýty, ale najdete u nás také řadu chutných receptů a inspiraci na jídla pro každý den.

Nezapomeňte nás sledovat i na našich sociálních sítích, kde pravidelně sdílíme praktické tipy k těhotenské cukrovce – a samozřejmě nechybí ani spousta skvělých receptů.