Gestační diabetes v horkých letních dnech: 5 tipů, jak na vysoké teploty

Team DiaMáma | 27.8.2025

Gestační diabetes v létě – jak horké letní dny ovlivňují těhotné ženy s těhotenskou cukrovkou? Zjistěte více v našem článku…

Léto v těhotenství může být výzvou samo o sobě, tělo nastávající maminky pracuje na maximum a horko tento stav ještě zhoršuje. Jak se tedy vyrovnat s teplem, když nosíte pod srdcem nový život a ještě k tomu máte těhotenskou cukrovku? Připravili jsme pro vás 5 tipů, jak bojovat proti vysokým teplotám s těhotenskou cukrovkou.

Proč jsou vedra v těhotenství riziková

• Snazší přehřátí – těhotná žena má vyšší bazální teplotu díky působení těhotenských hormonů a proto se hůře se ochlazuje.
• Riziko dehydratace – pocení v horku je intenzivnější a tekutiny i minerály (zejména sodík, draslík hořčík) se rychleji ztrácejí. Příznaky dehydratace jsou: nadměrná únava, závratě, sucho v ústech. Dehydratace může vést k vyšší koncentraci glukózy v krvi.
• Nízký tlak, závratě, otoky – v pokročilejších stádiích těhotenství může váznout odtok krve z nohou díky utlačování pánevních žil rostoucí dělohou. V horku navíc dochází k vazodilataci (rozšíření cév), což patří k přirozeným mechanizmům ochlazování organismu. Díky této kombinaci se během letních veder zhoršují otoky dolních končetin, snižuje se krevní tlak a s tím jsou spojené závratě. 

Pokud se otoky zhoršují a přidává se k nim bolest hlavy, poruchy zraku, bolest zad v oblasti pravé lopatky, kontaktujte svého gynekologa. Může se jednat o vážnější komplikaci v těhotenství.

• Únava a poruchy spánku – vedro zhoršuje kvalitu odpočinku a spánku, který je v těhotenství zásadní.
• Únava a přehřátí mohou snižovat chuť k pohybu a měnit jídelní režim, což ovlivní glykemie

Jak zvládnout letní horka s rostoucím bříškem a cukrovkou?

Pitný režim

O tom, že pít se musí, není sporu. Voda je základ a v těhotenství tento fakt platí dvojnásob. V těhotenství je doporučeno vypít alespoň 2 litry tekutin. V horkých letních dnech je však třeba příjem tekutin zvýšit až na 3 litry. K pití je ideální neperlivá voda nebo minerálka. Vyzkoušejte třeba vodu s okurkou, citronem či mátou. Skvěle osvěží, a navíc výborně chutná. Další tipy naleznete v článku Těhotenská cukrovka a pitný režim.

Pokud se Vám zdá pití vody na sto způsobů jednotvárné, vyzkoušejte domácí ledový čaj. Jednoduše nechte vychladit uvařený čaj, který pak můžete pít samotný nebo lehce doslazený troškou čekankového sirupu, případně osvěžený mátou či citrónem. Přehled čajů vhodných a nevhodných v těhotenství najdete např. ve Velkém průvodci pití čaje v těhotenství.

Stravování

Volte čerstvou zeleninu, bílkoviny (ryby, vejce, libové maso, mléčné výrobky) a zdravé tuky. Omezte těžká, mastná jídla, která v horku zatěžují trávení. Inspiraci můžete čerpat v článku Těhotenská cukrovka a letní jídelníček.

Dejte přednost ochlazujícím potravinám – jahody, třešně a další bobuloviny, tropické ovoce (banán, ananas…), citrusy, avokádo, zelenina s vysokým podílem vody (okurky, cukety, rajčata…), saláty, špenát, jogurty, kefíry atd.

K horkým letním dnům neodmyslitelně patří osvěžení v podobě zmrzliny, pohárů… Ani toto Vám nemusí být zapovězeno, když máte těhotenskou cukrovku. Recepty na sladké letní osvěžení najdete v článku Těhotenská cukrovka a dezerty.

Prevence přehřátí a dehydratace

Vyvarujte se pobytu venku v době největšího horka (11-16 hod). Pobývejte v chladnějších místnostech, větrejte ráno a večer, během dne mějte zatažené žaluzie/závěsy v oknech, do kterých se opírá slunce. Venku vyhledávejte stinná místa, noste lehké a vzdušné oblečení z bavlny a lnu.

Vyhněte se fyzické zátěži v největším horku, procházky a cvičení raději nechte na ráno nebo večer. Plavání v horkých dnech plní hned dvě funkce: osvěžení a fyzickou aktivitu. Ochlazení také poskytne vlažná/studená sprcha nebo alespoň namočení či studené obklady kotníků a předloktí. A samozřejmě dbejte na pitný režim.

Prevence otoků, úleva od otoků

Odpočívejte vleže; při delším sezení, chůzi nebo stání si najděte chvilku na odpočinek s nohama ve zvýšené poloze – napomůžete tím zlepšení žilního návratu. Studenými obklady či studenou sprchou od kotníků směrem na lýtka posílíte pružnost cévních stěn.

Pravidelné měření glykémie

V horku se může měnit reakce těla na inzulin i sacharidy. Dehydratace a změna jídelníčku mohou být příčinou zvýšených glykemií. Proto je třeba měřit glykemie pravidelně, lépe častěji a sledovat případné odchylky. Při opakovaném výskytu vyšších glykemií neváhejte kontaktovat svého lékaře nebo diabetologickou sestru.

Léto může být pro maminky s těhotenskou cukrovkou skutečnou výzvou. Neznamená to však, že si musíte odpírat letní dobroty a držet se jen v uzavřených klimatizovaných prostorách. Teplé dny si můžete užít naplno a bez výčitek – stačí jen vědět, jak na to. Tipy a rady najdete také v naší letní e-knize – Léto s těhotenskou cukrovkou, kde vám ukážeme, jak si udržet lepší glykémie, jak zvládnout léto v klidu a bez stresu, a nechybí ani skvělé letní recepty.

Pro ještě komplexnější podporu se můžete přihlásit do našeho programu DiaMáma, kde vám tým odborníků vysvětlí, jak zvládnout těhotenskou cukrovku bez obav o vaše zdraví nebo zdraví vašeho miminka. V programu najdete odborné lekce, ukázkové jídelníčky, DiaDeník a součástí je také chytrá aplikace.